Hyvinvointi & onnellinen arki

Muutama kymmenen vuotta takaperin elot ja olot olivat Suomessa aika erilaiset, kuin nykyään. Arjessa oli erilaiset haasteet, mutta muun muassa teknologian kehityksen myötä moni asia on helpottunut ja toisaalta nykymaailmassa erilaiset haasteet ovat edessämme. Hauskaa (positiivisessä mielessä) on mielestäni se, että "palataan takaisin" juurillemme. Koko vartalon yhtäaikainen treenaaminen, kivien kantelu tai lekan heiluttaminen ovat nouseet varsinaiseksi treenitrendiksi. Sitä kutsutaan nimellä Crossfit. Kun menee lajin nettisivuille, etusivulla lukee isolla : gym fully booked. Kun vie ystävälle viemisiksi vaikka jotain itsetehtyä tai leivottua, arvostus elettä kohtaan on todella suuri. Lieko niin harvinaista nykyään, että tuliaisiksi viedään jotain "kotikutoista" kippojen ja kuppien sijaan? Lisäksi ihmisillä on tavara paljoudessa jo lähes kaikkea ja jos ei ole, niin sitä ei ehkä tarvitse. Itse tehty leivonnainen on aina merkki ajatuksesta, pienestä va

Messut- mikä kansan liikkeelle paneva voima! :) Hyvä niin, etenkin, kun viime viikonloppuna Messukeskuksessa aiheena oli terveys ja kauneus. Luonnollisesti pyörähdin sunnuntaina itsekin messuilla, sillä aihe kovin vahvasti liittyy omaan ammattiini ja kiinnostuksen kohteisiini. Ja sen lisäksi, ihana oli tavata tuttuja! Muutama viikko takaperin kuulin ensimmäisen kerran messujen uuden nimen. I love me kuulosti ensi kuulemalta jotenkin hassulta. Mietin, minkälaisia ajatuksia uusi kauneus-, terveys- ja muotimessujen nimi minussa aiheuttaa. Itsestä huolehtiminen, itsensä kunnioittaminen, oman tien löytäminen ym. nousivat päällimmäisinä mieleen. Väistämättä myös mielikuva itserakkaasta oman navan tuijottajastakin käväisi mielessä. Nykypäivänä hyvinvoinnin kuilu on suurentunut. Suomen kaltaisessa hyvinvointiyhteiskunnassa jonkinlainen taloudellinen selviytyminen on melko hyvin taattu, verrattuna moniin muihin maihin, mutta terveyden ja etenkin mielenterveyden erot ovat suurentunee

Haluan jakaa teille suosikki reseptini perinteisistä amerikkalaisista herkuista. Cup Cakesit ovat kauniita ja herkullisia kahvipöydän tarjottavia. Mutakakku on maukas ja suklaan ystävien ehdoton viettelijä jälkiruoaksi kermavaahdon kera. Cookiesit ovat taas keksipurkin kuninkaita. Kokeile yhdessä tai erikseen. Makean nälkä lähtee vaikka jo ihan pienestä palasta ;) Cup Cakes n. 10 kpl 3,5 rkl pehmeää margariinia 115g tummaa raakasokeria 2 isoa munaa 115g vehnäjauhoja 0,5 tl leivinjauhetta 25 g kaakaojauhetta 1,25 dl smetanaa Vatka margariini, sokeri, munat, jauho, leivinjauhe ja kaakaojauhe sähkövatkaimella tasaiseksi. Kääntele smetana joukkoon. Lusikoi taikina paperivuokiin noin puolilleen. Paista 180 asteisessa uunissa 20 min. Suklaakuorrute: 125g maitosuklaata 2rkl sokeria 1,5 dl smetanaa Sulata suklaa vesihauteessa. Anna jäähtyä hieman. Vatkaa sitten smetana ja sokeri suklaan sekaan. Pursota kuorrute haluamallasi tavalla kuppikakkujen päälle. Pi

No vitsivitsi! En sitä ihan vielä sellaiseksi kutsuisi, mutta viimeisen viikon olen tehnyt joka aamu jonkinlaista keskittymis- ja rentoutusharjoitusta. Sain inspiraation luettuani Hyppösen kirjan Nautitaan raakana. Olen aina suhtautunut aika skeptisesti kaikkiin tuollaisiin "hömpötyksiin", mutta päätin kokeilla salaa kotona, ilman mitään sen suurempaa syytä ja omilla metodeillani. Myin sen itselleni ennemminkin rentoutushetkenä, kuin minään varsinaisena meditointina. Päätin toteuttaa tätä, miksi sitä nyt kutsuisin...vaikka sitten keskittymisharjoitustani aamuisin. Olen aamuisin virkeä ja halusin saada siitä hyvän pohjan tulevalle päivälle. Sytytin kynttilöitä palamaan aamu seitsemältä. Ajattelin, että ne voisivat kuulua tähän juttuun, vaikkakin poltan niitä aamuin-illoin muutenkin. Seuraavaksi siirsin sohvatyynyn istuinalustaksi lattialle ja laitoin Spotifysta jonkun Zen-Spa Music Meditation levyn soimaan hiljaa taustalle. Päädyin taustamusiikkiin, jotta piene

Ajattele, kuinka ainutlaatuista on olla juuri Sinä! Elämänkokemukset, arvot,kasvatus,ihmiset,ympäristö ja unelmat ovat tehneet sinusta juuri sellaisen kuin olet nyt. Ei ole ketään täsmälleen samanlaista ja sinulla on aivan varmasti jotain erityisiä kykyjä. Välillä helpommin sanottu, kuin tehty!? Niimpä! Se on kuitenkin asia, joka on tosi kuin vesi, mutta sen asian tiedostaminen ja ymmärtäminen ei aina ole niin helppoa. Vastoinkäymiset vievät välillä mukanaan kasvattamisen sijasta, muilla tuntuu olevan asiat aina paremmin, kuin itsellään ja välillä riittämättömyyden tunne valtaa mielen. Se on ihan normaalia ja varmasti kaikki kokee noita tuntemuksia aika ajoin. Onnellisuuden ja vilpittömän ilon perustana on kuitenkin mielestäni se, että hyväksyy itsensä juuri sellaisena kuin on. Virheetöntä ja täydellistä yksilöä ei ole olemassakaan. Kun pystyt hyödyntämään elämässä mahdollisimman hyvin niitä hienoja piirteitä itsessäsi ja osaat arvostaa niitä, sitä oppii tuntemaan