Hyvinvointi & onnellinen arki

Kevät ja kesä ovat tyypillisesti sitä aikaa, kun ulkoilma alkaa houkuttamaan lenkkipoluille ja luontoon. Toiset kaivavat pyörän talviteloilta, toiset täyttävät piknikkorin eväillä, jotkut nauttivat luonnosta ihan sellaisenaan. Kesän tulon huomaa luonnon heräämisenä, mutta myös ihmisten kasvoilta. Sää yhdistää meitä joka tilanteessa. Kun marraskuussa tulee räntää märkinä rätteinä päin näköä, ihmiset kulkevat huppu päässä ja kulmat kurtussa ja päivittelevät asiaa toisilleen. Nyt kesän tullen taas huomaa ihmisissä huomattavasti enemmän hymyä ja energisyyttä. Ihan luonnollista ja valon ja lämmön vaikutus ulottuu elimistömme hormonitoimintaan asti.  Tänään pitkällä aamulenkillä merenrannassa kiinnitin huomiota siihen, kuinka muutamassa päivässä luonto on mennyt taas kesäisempään suuntaan. Tuomet kukkivat parhaimmillaan ja tuoksuvat huumavan voimakkaasti, koivu on jo täydessä lehdessä ja mustikoissa on paljon raakileita. Mikä sen ihanampaa, kuin lenkkeillä ja nautti

Useimmat tietävät miten syödä hyvin ja terveellisesti, mutta käytäntö tuo arjessa usein eniten haasteita! Miten valmistaa aamukiireessä helppo aamiainen tai mitä välipala voi pitää sisällään? Blogissani haluan jakaa hyväksi todettuja ja maukkaita reseptejä arjen avuksi. Tässä helppo smoohie ohje, joko osaksi aamiaista, välipalaksi tai esimerkiksi illalla treenin jälkeen. Ravintoarvot kohdallaan, nopeaa ja erityisesti maukasta ja hyvistä raaka-aineista! 1 prk maitorahkaa (Suosin parhaimman maun takia Valion pehmeää) n. 2 rkl turkkilaista jugurttia,luonnonjugurttia tai Valion uutta proteiinijugurttia (maustamaton) 1-1,5 dl maitoa (Itse käytän luomumaitoa) tuoreita- tai pakastemansikoita (1 tl vaahterasiirappia) Kaikkein helpointen myöskin tiskiä ajatellen, ainekset kannattaa sekoittaa sauvasekoittimella. Mansikat sopivat kesään, mutta itse käytän vaihdellen kaikkia marjoja. Superterveellinen vaihtoehto on jäisiä mustikoita ja karpaloita. Hyvä makuyhdistelmä, mutta myös äly

  Joku nukahtaa joka ilta tv:n ääreen, joku kävelee unissaan, toiset narskuttavat hampaitaan, osa torkuttaa herätyskelloa tunnin aamulla, ennen kun nousee ylös. Nukkujia on moneen lähtöön. Tunnistit varmaan itsesi jostain kuvailemastani tai sinulle tuli ehkä mieleen jokin omista nukkumiseen liittyvistä erityispiirteistä?   Kaikkia meitä kuitenkin yhdistää se, että tarvitsemme unta. Kuinka paljon, se on yksilöllistä. Toiset herää mielummin aamuvarhain ja toiset ovat taas väsyneitä aamulla ja kukkuvat illalla yömyöhään. Itse tunnustaudun varsinaiseksi aamuvirkuksi. Herään luontaisesti ilman kelloa yleensä viiden- kuuden välillä ja kun herään, silmät aukeavat samantien ja olen valmis päivän puuhiin. Kolikon kääntöpuolena siinä on pilkkimisefekti välittömästi kymppiuutisten jälkeen :)  Oli sitten aamuvirkku tai iltakukkuja tai vaikka jotakin siltä väliltä, uskallan väittää, että unen tarve riippuu hyvin paljon sen hetkisestä elämäntilanteesta. Kuvitellaampa, ett

Tätä kirjoitusta kirjoittaessani minun pitäisi lukea pääsykokeisiin. Aion lukea itselleni toisenkin ammatin ja pääsykokeisiin on aikaa enää muutama päivä. Kummasti pölyä näyttää olevan sohvapöydällä, kaverille pitäisi soittaa kuulumisia ja vatsalihaksia voisi vielä vähän treenata. Mikä siinä on, kun hetkellisesti pitäisi keskittää ajatukset lukemiseen, kaikki muu tuntuu niin paljon houkuttelevammalta. Jos joku lupaisi minulle vaikka uuden auton siitä hyvästä että luen, asenteeni muuttuisi täysin.  Hieman samaa ongelmaa taisi olla tänään Suomen Leijonilla. Maailman mestareina lähtivät hakemaan pronssia. Olivatko he tarpeeksi nälkäisiä taistelemaan pronssisen mitalin kaulaansa? Niinkin tavalliset asiat kuten nälkä ja jano, saavat meidät toimimaan. Pienessä nälässä oleminen ei saa meitä vielä seisomaan päällämme, mutta kova jano saa ihmisen tekemään kaikkensa löytääkseen vettä. Sama pätee elämässä monen muun asian kohdalla. Jos todella haluamme jotain, teemme kaikkemme saavuttaaksemme

Tänään aamukahvia ja smoothieta juodessani, istuin sohvalla ja elin hetkessä. En ollut vielä varma päivän suunnitelmista, vaan kaikessa rauhassa mietin missä järjestyksessä aikoisin päivän tekemiset suorittaa. Ainoa aikataulua ohjaileva asia oli 14:30 alkava Suomen jääkiekko-ottelu. Kotihommia oli sitä ennen tehtävä, mutta toisaalta ilma houkutteli ulkoilemaan.  Yritin juoda kahviani hitaasti, jotta voisin vielä hetken kuunnella lempimusiikkiani ja nauttia parvekkeelta tulevasta pienestä tuulenvireestä. Jostain syystä minulla oli sellainen käsitys, että kun kahvi loppuisi mukista, olisi pompattava ylös ja samantien puuhastelemaan täydellä teholla. Olinhan istunut heräämisen jälkeen sohvalla jo 10 min.! Tajusin tekeväni koko ajan valintoja. Valitsin, milloin nousen sängystä. Valitsin, mitä syön aamiaiseksi. Valitsin musiikin, mitä kuuntelen. Ja lopulta päätin, kuinka loppupäiväni käytän. Elämä on täynnä pieniä ja isoja valintoja. Välillä valintoihin vaikuttaa ulkopuoliset seikat,