Hyvinvointi & onnellinen arki

Mistä olet kiitollinen? Tuliko mielikuva heti, pitikö asiaa miettiä vai tuntuiko siltä, että vastaisit ääneen kaavamaisesti jotain, koska niin kuuluu vastata? Kiitollisuus on  paljon muuta kuin sanoja tai ajatuksia. Se on onnen perusta. Monesti nykyään ajatellaan, että voi olla kiitollinen vasta kun on hankkinut elämäänsä ne tietyt puitteet, ihmiset ja ympäristön. Kiitollisuus tulee tässä hetkessä. Siihen on aivan varmasti syytä, mutta sen osoittaminen onkin se vaikeampi puoli. On tilanteita, joissa kiitollisuus tulee ikäänkuin automaattisesti. Onnettomuus, sairaus tai läheisen menettäminen ovat usein näitä paikkoja, joissa heräämme ja osaamme ehkä olla kiitollisia ihan vaan siitä, että olemme elossa. Sen ei kuitenkaan tarvitse tulla tämmöisen tapahtuman kautta. Huomion keskittäminen oikeisiin asioihin, läsnäolo, asioiden uudelleen miettiminen ja arvottaminen tuovat kiitollisuutta. Jos kiitollisuus on onnellisuuden perusta ja kiitollisuus ei synny Bemarista tai uudesta

http://www.hs.fi/tyoelama/Ty%C3%B6uupumus+ei+edelleenk%C3%A4%C3%A4n+kelpaa+sairausloman+syyksi/a1305600902583 Työuupumus on nykyään tapetilla oleva puheenaihe, eikä suotta. Masennukseksi luokiteltava työuupumus on aika monen sairasloman taustalla. Vaatimusten tiukentuminen, säästöt ja yksittäisen ihmisen kuormittaminen nähdään uupumuksen taustatekijöinä. Nämä varmastikin pitävät paikkaansa. Mielestäni asiaa pitäisi pohtia vähän laaja-alaisemmin. Jos nämä ovat päällimmäiset syyt masennuksen tunteen taustalla, voisi kuvitella, että vaatimusten höllentäminen, sairasloma ja budjetin suuntaaminen toisella tavalla auttaisivat tilannetta. Ehkä niistä saadaan väliaikainen helpotus, mutta miten olisi pidemmällä tähtäimellä katsottuna. Uupumus on aina seuraus jostakin syystä. Aivan samalla tavalla, kuin varmasti monia tällä hetkellä vaivaava yskä. Inhottava vaiva, mutta tärkeä oire. Perimmäisenä syynä ovat ärsyntyneet, limaa erittävät hengitystiet ja yskällä on tärkeä tehtävä terveydentilan

Metsät ovat vielä pullollaan sieniä ja puolukoita, omenia on saatavilla jos jonkinmoista lajiketta ja  kaalia saa kaupasta edullisesti, joten nyt kokkailemaan syksyn parhaasta sadosta maukkaita herkkuja. Tässä esimerkkiehdotus perinteiseen, Suomalaiseen malliin: Päivälliseksi kaalikääryleet: - 2kg kaali - 3 l vettä - 2tl suolaa Täyte: - 500g sika-nauta jauhelihaa - 1 dl keitettyä riisiä (risotto) - 1dl keitettyjä ohrasuurimoita (voit tehdä täytteen myös pelkästään jommasta kummasta) - sipuli - voita - 1 tl suolaa - valkopippuria - 2 dl kermaa Kastike: - 0,5 dl siirappia - 2 dl kolmen sipulin ruokakermaa - 1,5 dl kaalin keitinlientä Keitä kaalia isossa kattilassa ensin 10 minuuttia. Kuori uloimmat, pehmenneet lehdet ja jatka kaalin keittämistä toiset 10 minuuttia. Kuori loput lehdet niin, että saat niitä yhteensä n. 20 kpl. Keitä riisi ja/tai ohrasuurimot kypsiksi. Kuullota sipuli voissa, lisää jauheliha ja anna hieman ruskistua. Lisää mausteet

Elämä on ihmeellistä. Voit tavata suomalaisen tuttusi kahvilassa toisella puolella maailmaa. Voit saada viikossa unelmatyöpaikan, vaikka vielä hetki sitten seinät olivat kaatua päälle. Rakkaus saa tekemään mitä ihmeellisimpiä asioita. Kauan kaivattu lapsi näkee vihdoin päivänvalon tai sitten vaan pysähdyt hetkeksi miettimään ihania ja ihmeellisiä asioita ympärilläsi. Lähes kaikki on siis mahdollista. Alitajunnassamme voimmekin ikäänkuin taustalla ja jopa tiedostamatta salaa unelmoida jostakin, mutta tukahdutamme sen taustalle. Jos meiltä kysytään, mitkä ovat elämässämme tärkeimpiä asioita, luultavasti (kokemuksesta) vastauksiksi saadaan top 3 ainakin: terveys, perhe ja rakkaus. Ajatuksena todella kaunis. Ihmisille usein tulee hyvä mieli siitä, että ajattelee näin. Ajattelu ei kuitenkaan riitä. Kuinka paljon sitten teemme asioita näiden eteen? Teemme ehkä 8-10h töitä, joka pahimmillaan ei motivoi, ei tuota parasta mahdollista tulosta ja vaikuttaa negatiivisesti näihin kaikkiin tärke

Kun nyt kerran viime kirjoituksessa päästiin parisuhteen maailmaan niin jatketaan vielä vähän. Rakkaus isolla R:llä. Siinä yksi elämän hienoimmista asioista, joka ei vaadi mitään ympärillensä, eikä katso rajoja. Rakkautta on olemassa monen tasoista, erilaisiin asioihin ja miljoonien erilaisten, upeiden tarinoiden synnyttämänä. On olemassa myös hyvin samankaltaisia tuntemuksia, joissa lopulta itse rakkautta on liitettynä hyvin vähän. Vaikeinta ihmisille on puida omia rehellisiä tuntemuksiaan kaiken keskipisteessä, mutta kun saa asioihin vähän etäisyyttä, ne ehkä selkiytyvät helpommin. Kun kaksi ihmistä on yhdessä, se voi parhaimmassa tapauksessa olla vuosikymmeniä kestänyt elinikäinen rakkaustarina. On yhteisiä kokemuksia, tapahtumia, iloja, suruja, vaiheita ja kasvamista. Kun on tehty suhteen eteen töitä, eletty erillisinä yhdessä ja arvostus itseä ja toista kohtaan säilynyt, eivät vuodetkaan rakkautta kadota, päinvastoin. Ihmisillä on eroamiseen ja yksin jäämiseen liittyen palj

Olen viimeiset viikot lukenut kirjaa, joka auttaa ymmärtämään käyttäytymistämme ja käsittelemään tilanteita, joita on helppo soveltaa omaan elämään ja elämänkaaren eri vaiheisiin. Sen on kirjoittanut kaksi seksuaaliterapeuttia Kaija Maria ja Lari Junkkari. Jokainen parisuhde ja ihmissuhde on uniikki, mutta aivan varmasti monessa suhteessa niissä toistuu tietynlainen sama kaava. Kirjassa paneudutaan mm. tietoiseen parisuhteeseen, aidon läheisyyden edellytyksiin, itsetuntoon, haluttomuuteen, rehellisyyteen ja uskottomuuteen. Seksuaalisuus avautui minulle aivan uudella tavalla kirjan myötä.Seksuaalisuudella on iso merkitys itsetuntemukseen, arvoihin, sitoutumiseen, rakkauteen ja elämänvoimaan. Kun se vaikuttaa näin moneen tärkeään asiaan, on sitä ehkä syytä itse kunkin pohtia. Aika menee eteenpäin, ihmiset muuttuvat ja erilaiset kokemukset ja vaiheet rakentavat meidät sellaisiksi, kuin olemme. Myös ihmissuhteiden on pysyttävä tässä matkassa mukana ja on tervettä välillä m

Terveellinen ruokavalio on loppujen lopuksi hyvin pienistä valinnoista kiinni. Mitä useampia pieniä, hyviä valintoja teet, sitä isompi vaikutus niillä on kokonaisuudessaan. Pienikin muutos tai valinta on tarpeellinen. Kokosin omia pieniä arjen vinkkejä terveellisempään ruokavalioon. Valitse niistä vaikka yksi, niin olet yhden askeleen terveempi. Jos valitset kaikki kymmenen, olet jo kymmenen askelta lähempänä terveellistä ruokavaliota :) 1. Mieti annoskokoja. Pienennä ruokalautasen kokoa jos tuntuu, että syöt kerralla liikaa ja olo on tukala. Jos taas syöt herkkuja niin muista, että pikkupussi on parhaimmassa tapauksessa vain neljäsosa ison karkkipussin kaloreista. Esim. irtokarkkien kalorimäärä on n. 350 kcal/100g. Tämä määrä usein riittää tyydyttämään makean nälän, mutta jos pussi on isompi niin sekin tulee helposti syötyä. Ja "normaalissa" 400g pussissa onkin jo nelinkertainen määrä kaloreita, eli 1400 kcal. 2. Juo vettä! Hyvin harvan tulee juotua

Elämä on täynnä erilaisia tunnetiloja, risteyskohtia ja aikaa, jolloin toivoisi jonkinlaisia suuntaviivoja. Musiikki on hyvä tapa tekijälleen purkaa tuntemuksiaan ja toisaalta auttaa kuulijaansa samaistumaan tai muuten käsittelemään omia ajatuksiaan. Tottakai se voi olla myös sanoja kuuntelematta inspiroivaa, rentouttavaa tai toimia motivaattorina esim. treenatessa. Itse kuuntelen paljon musiikkia. Kaikenlaista ja vähän riippuen tilanteesta. Joskus se soi vain taustalla puuhastellessani kotitöitä, joskus oikein keskityn kuuntelemaan sanoituksia. Kappaleet ovat jonkun ihmisen sanoituksia elämästä. Luultavasti aika monella muullakin on samanlaisia kokemuksia, kuin sinullakin. Maailmassa toistuu kiertukulun tavoin tietyt asiat: esimerkiksi rakkaus, ikävä, ilo, suru, onnellisuus. Näistähän ne biisitkin kertovat.Ympäröivästä elämästä. Kuunnellessani omaa nostalgisista suomi-soittolistaa kasasin kappaleista (nimistä ja sanoista) tarinan.Tässä sekoitus elämää= kappaleiden sanoituksia yht